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煩躁不安睡不著怎么辦

2020-04-14

  睡眠的質量問題一直是我們比較關注的一個話題,那么煩躁不安睡不著怎么辦呢?下面是小編整理的相關內容,希望對你有幫助。

煩躁不安睡不著怎么辦

  很多人失眠其實都是自己在跟自己作對,越睡不著就越逼著自己,結果更是睡不好。睡不著就害怕,睡不著就煩躁不安,睡不著就設想再也好不起來了,什么絕望就想什么。這類型的人聯想很豐富,在自己嚇唬自己方面,都是一流的高手。

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  其實,想要睡好很簡單,找到失眠的緣由就好。首先要察覺出自己失眠引發的心理活動,看看這些想法從哪里來?然后再看看是否合理?再看看緊張感是否被你夸大?想通了就能呼呼大睡了。

  當然可能會有反駁說:我就是控制不住自己的'思想,胡思亂想才睡不著的,我能怎么辦啊,我控制不住自己!還別說,這點還值得調理調理,因為這在中醫上有個說法,叫心神不寧!

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  這么做,很快入睡!

  心神不寧,睡不好怎么辦?中醫認為,心者,神之舍,血液是神的物質基礎,所謂“心藏脈,脈舍神”。故心血充足,心神得養,則可安然入眠。那具體要怎么做?中醫推薦一個方子:茯苓黑米糊。

  茯苓黑米糊:黑米15g、茯苓15g、黑豆15g、山藥、芡實各10g、覆盆子、豌豆各5g

  茯苓又叫茯神,有益脾和胃,寧心安神的作用,《藥性論》中記載到"茯苓開胃,止嘔逆,善安心神!背S糜谄⑻撌成,便溏泄瀉,心神不安,驚悸失眠。

  黑米有開胃益中、健脾活血的功效?裳a充人體需要的蛋白質、錳、鋅等多種礦物資。經常食用黑米,有利于防治頭昏目眩、貧血、食欲不振、脾胃虛弱等癥。

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  茯苓黑米糊選擇云南的云苓、紫陽的黑米,加之黑豆、山藥、芡實等補益肝腎、健脾補虛的食材一起打磨成粉狀,口感細膩易吸收,可補氣養血、寧心安神,對血虛及陰虛引起的失眠尤為有效。睡前半小時飲上一杯可縮短入眠時間,提高睡眠質量。

  除了病理性失眠,其余失眠都不用太過操心,越擔憂越傷心越睡不好。常見的心神不寧引起的失眠,按照以上方子調理一段時間即可有效擺脫失眠困擾。把心放寬,睡覺就很踏實,可以試試看哦!

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