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夏天很容易煩躁怎么辦

2020-04-14

  夏天一到,天氣就會變得炎熱,加上一些工作壓力的困擾,自己也會倍感煩惱,亂發脾氣。那么在夏天心情煩躁怎么辦?來看看吧!

夏天很容易煩躁怎么辦

  目標轉移法

  如果你是因為某件事或者是某個人感到心情煩躁,注意力無法集中,就不要強迫自己了。這時最應該做的是放松心情,做一些打發時間同時又不會耗費腦力的事,不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的.心情得到緩解和放松以后,你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。

  去戀人多的地方

  去戀人聚居之處,看到他們旁若無人的親熱時上前做義正詞嚴的一番大議論,或者是做傻傻的不懂狀,一定要讓他們感到既好笑又郁悶,自己也就開心了。膽子大的可以裝大猩猩拍胸脯狀。

  放松聽音樂

  另外不管是因為什么鬧心煩躁了,一定要做一些自己喜歡的事情,如果喜歡聽音樂,那就一個人躺下來,打開自己心愛的MP3去聽聽音樂,如果自己有看小說的習慣,那就拿出小說,打開看看小說去放松一下,如果很喜歡玩游戲,那此刻無聊鬧心的時候正是需要玩游戲的時候。

  多運動

  運動無疑是一種很好的情緒發泄途徑,通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時,可以到操場跑上幾圈,打一場球,活動一下筋骨,運動出汗時,身體毒素會隨著汗液排出體外,有益身心健康,或者對著遠方吼上幾聲,高歌一曲,讓自己全身放松。

  學會自我調試

  及時放松自己,保持心理的平衡和寧靜 針對精神長期高度緊張,白領應學會自我調試,及時放松自己。如參加各種體育活動;下班后泡泡熱水澡,與家人、朋友聊天;雙休日出游;還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。

  適當的哭一場

  在悲痛欲絕時大哭一場,可使情緒平靜?奘墙獬o張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專家威費雷認為,眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排出去。從這個角度來講,遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。

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