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秋季煩躁怎么辦

2020-04-14

  導語:秋季到的時候,天氣雖然逐漸的變化,但是隨著暮色漸早,落葉凋零很多人都有心情低落煩躁的情況,下面一起來看看秋天煩躁怎么辦?

秋天煩躁怎么辦_怎么改善秋季煩躁

  中醫認為肺與秋相對應,如果秋天肺內氣血運行受干擾,肺臟難以舒暢胸中悶氣,就容易引發“悲秋”的心態。肺氣運轉正常,心情自然就開朗樂觀。相反,肺氣虛弱,久而久之便導致情緒憂郁,甚至誘發失眠等疾患。

  小編提醒大家,如果秋季經常有氣無力、心情煩躁、說話聲音低沉、工作時容易無精打采,很可能就是肺內氣血運行不暢了。除了及時到醫院檢查調補,還要注意日常保健。肺不喜歡燥氣,在秋燥季節,容易導致毒素積累。按摩合谷穴有利肺臟,位置在我們的手背上,第1、2掌骨間,第2掌骨橈側的中點處。簡單的取穴方法為,將拇指和食指張成45度角,骨頭延長角的交點即為合谷穴?梢杂媚粗负褪持改笞∵@個部位,用力按壓,以感到酸脹為度,孕婦慎用。有時間的人還可以到空氣質量較好的景區或郊外多做深呼吸,有助肺內殘余的廢氣排出,減少體內廢氣的`殘留,增加肺活量。

  秋季氣候干燥、晝夜溫差大,人們的情緒容易產生波動,出現心情煩躁的情況。那么,秋季心情煩躁怎么放松呢?專家指出,放松心情可以有效地穩定情緒,安定心神,還能有效地促進睡眠。秋季心情煩躁除了深呼吸、伸懶腰外,還可以通過以下三種簡單方法進行放松。

  從頭部開始,眼睛用力閉,然后放松;牙齒用力咬合,再放松;拳頭握緊后放松;依次類推到全身各部位。最簡單的就是起身,用力伸懶腰,然后放松,能在最短時間使秋季煩躁的心情得到較好的放松。

  呈大字形躺在床上,再在脖子和膝蓋下方枕個墊子,讓自己處在舒服、放心的姿勢。深呼吸,閉眼調息,集中意志動動肩膀、手指頭、腳趾頭。從平躺姿勢開始聯想,直到坐著站著都能隨意進入放松狀態。

  坐在舒服的椅子上,眼微閉、齒微分、下肩、開胯、集中心志靜下來,專心感受肌肉酸痛的那個點,慢慢刺激調整它。接著深呼吸,感覺脈搏跳動甚至腸胃蠕動,感受手指頭血液一脹一縮的感覺,達到身心合一,全面放松。

  另外,秋季適當多增加光照、多參加體育運動、多吃一些高熱量飲食、多培養興趣愛好等,也可以起到放松心情,改善情緒的作用。精神健康網專家提醒,如果在秋季心情煩躁難以自控,甚至陷入焦慮、抑郁的困擾,就需要進行心理咨詢,求助于心理醫生了。

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