關閉→
當前位置:朵朵女性網>情感>

煩躁該怎么辦

2020-04-15

  有的時候會莫名其妙的心情不好,莫名其妙的很煩躁,一點小事就想發火,怎么努力也控制不了煩躁,已經成了很多人生活的一部分,甚至有人把這種情況稱作“習慣性煩躁”。心情煩躁讓什么事情都可以變的很糟糕,也會給身邊的人帶來更多煩惱,所以要學會釋放壞心情,創造好心態。其實,煩躁是一種正常的情緒反應,偶爾這樣,無需太擔心,可若天天如此,難免影響工作。應該怎么解決,怎么讓自己平靜下來,一起看看4招甩掉煩躁。

  1、心理暗示法:

  暗示是一種心理現象,有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時,如果對自己采取消極暗示,只會“雪上加霜”,更加煩躁。這時應該對自己采取積極暗示,告誡自己是正,F象,烏云總會散盡,同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情,就能夠緩解心理壓力。

  2、目標轉移法:

  如果你是因為某件事或者是某個人感到心情煩躁,注意力無法集中,就不要強迫自己了。這時最應該做的是放松心情,做一些打發時間同時又不會耗費腦力的事,不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松以后,你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。

  3、運動釋放法:

  如果說前三種方法是“精神療法”,那么這一種就是“物質療法”了。通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時,不妨到操場上跑幾圈,打一場球,出一身汗,心情自然也就得到放松了。

  4、思想交流法:

  心理學研究表明,每個人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事,無論是喜悅的'還是悲傷的,不愿意把自己心理的感受說出來,這樣不僅對解決問題毫無幫助,而且會加重自己的煩躁情緒,久而久之還可能會產生心理障礙。正確的做法應當是找一位知心朋友倒倒苦水,說出心理真正的感受,在這之后,你往往可以感受到心里的煩躁能夠得到消除。

聲明:本網站尊重并保護知識產權,根據《信息網絡傳播權保護條例》,如果我們轉載的作品侵犯了您的權利,請在一個月內通知我們,我們會及時刪除。

Copyright©2020 朵朵女性網粵ICP備13081998號

湖南麻将技巧十句口诀