關閉→
當前位置:朵朵女性網>情感>

感覺好煩躁怎么辦

2020-04-15

  生活中瑣事多,工作中壓力大,所以我們難免心情煩躁,那么心情特別煩躁怎么辦呢,以下是由小編整理關于心情煩躁的內容,提供給大家參考和了解,希望大家喜歡!

  一、緩解心情煩躁:多積極暗示

  衣妝修飾對心態的影響不容忽視。當把一身嶄新合體的衣服穿在身上時,會帶來一種煥然一新的感覺,讓人精神抖擻又充滿自信,負面情緒自然也會一掃而光。如果新衣服不適合在上班時間,可以在下班后約會時穿。試試把平時不怎么穿的蕾絲內衣穿在里面,不知不覺中減輕壓力、充滿自信。內衣顏色和號碼的選擇,也與減壓有關,如淺粉、淺紫、白色等淺色柔和的顏色,能讓心情更輕松。而在壓力特別大、心情特別緊張時穿大半碼的內衣,也能為壓力釋放提供一個出口,少穿顏色跳躍、過暗或款式過緊的內衣。

  二、緩解心情煩躁:20%快樂飲食

  生活要遵循80-20規則:80%的時間為健康而飲食,20%的時間為快樂而飲食。一周一兩次吃一小塊巧克力蛋糕對身體沒什么不好。周末去逛街的時候不妨買點小零食放在冰箱里,無聊的時候吃一點,可以緩解壓力,放松心情,畢竟很多吃貨們都證明了,吃是可以趕跑壞心情的。

  三、緩解心情煩躁:和朋友見面

  最好在周一時約見久違的朋友,一起吃頓午餐。在吃午餐時和朋友傾訴一下自己的煩惱,可以更好地釋放自己的壞情緒。而得到朋友的安慰,則會讓心情很快地好轉。與朋友一起在餐廳就餐,會讓心情不自覺得展示出非常放松的狀態,有利于趕走壞情緒。

  四、緩解心情煩躁:運動改善情緒

  一般來說,最能改善情緒的運動當屬瑜伽。找時間參加新的瑜伽課程,并和朋友一起上課,會讓心情加倍得到改善。從肢體得到舒展拉伸的運動中,不僅大腦會釋放出與快樂密切相關的內啡肽,還能提高智力。只需20分鐘的瑜伽,就可以使運動者保持精力集中和接受新鮮事物的能力得到提高。

  五、緩解心情煩躁:制約閑散慵懶

  主動地在工作和生活中讓自己都忙起來,回歸“原始”的勞作狀態,這樣才能遠離糟糕的情緒。在工作中,盡可能親自完成某項工作或任務,讓自己每天都有要完成的事項。制訂一份詳細的工作或學習計劃,最好以一周為一周期,不要總是依靠電腦打字,讓自己每天都思考。

  要讓自己盡量少借助電話或網絡聊天工具。做家務時,要盡量多做力所能及的事。一些小衣服用手洗。有時間自己做飯,少用微波爐熱剩飯。在家時盡量不叫外賣。用掃帚和拖布打掃衛生,不用吸塵器。少用洗碗機。去超市不開車等等。

  六、緩解心情煩躁:多曬曬太陽

  日光能調節人體的自然節律以及情緒狀態,曬太陽能促進人體的血液循環、增強新陳代謝能力以及調節人體的中樞神經,使人體感到舒展和舒適。早晨曬15分鐘的太陽不僅可以為身體提供一劑維生素D,還能提高血清素(與心情有關)的水平。血清素含量越高,心情就越是輕松愉悅,受抑郁困擾的可能性也會越低。

  人是情感動物,擁有喜怒哀求的七情六欲,偶爾心情煩躁也是正常的,只不過別讓煩躁的心情過多影響你的生活

  七、緩解心情煩躁:做做小善事

  早晨上班,正是提高熱情、增進同事關系的好時機。周一早上為他人做善事,包括幫某人開門、幫助他人做家務、向慈善機構捐款、為朋友買午餐等等,能夠顯著增加人們的積極情緒,同時也會提高人與人之間關系的`滿意度,減少社交回避的情況。經常做好事的人會越來越快樂,因為當你表現出對別人的善意時,會感受到做一個更友好、更樂觀和積極的人的好處。平時只需給同事真誠的贊美,或者幫忙跑跑腿做些小事。

  八、緩解心情煩躁:看看溫馨照片

  腦成像研究表明,看自己心愛的人的照片這一簡單的動作,就可以激活大腦中與幸福感相關的區域,而且還能減少與緊張感相關的大腦活動。每天花一點時間多看幾次自己家人或朋友的照片,就可以讓自己感受到輕松愉悅的心情。

  九、緩解心情煩躁:接觸幽默有趣

  出門上班時與幽默有趣又愿意同行的朋友或同事一起,會讓心情有一個好的開始。這是開啟全新一天的很好的方法,而且也是讓人期待上班的一個好理由。如果和伙伴同行不是一個合適的選擇,也可以選擇聽聽新的音頻小說或者iPod里面新下載的歌曲,讓自己在新的一天有美好的期待。

  十、緩解心情煩躁:預定周末禮物

  周末前有什么好事會讓自己更開心呢?當然是收到禮物了!提前在網上預訂一雙漂亮的鞋子、一本已經盯了很久的暢銷書,或者一支新的防水眼線筆……然后確保這些送給自己的“禮物”能夠在周末前送到自己手里。有了這種期待的感覺,會讓你一整周都保持興奮的狀態。

  十一、緩解心情煩躁:聞聞檸檬香

  檸檬香味具有去憂、安神和止痛的作用。研究發現,檸檬香確實能提升好心情,聞檸檬味可使血液中的能量激素“正腎上腺素”的濃度增加。檸檬的芬芳還有利于集中精力,在冥想時也很有益。在一杯熱水中滴入三滴檸檬精油,讓香味在空氣中任意彌漫。

  在壓力大或心情不好的時候,不妨學學插花繪畫等轉移一下注意力,多學學理財,看著漸漸增加的收入,相信壓力就會少很多,心情依然會好多的。

聲明:本網站尊重并保護知識產權,根據《信息網絡傳播權保護條例》,如果我們轉載的作品侵犯了您的權利,請在一個月內通知我們,我們會及時刪除。

Copyright©2020 朵朵女性網粵ICP備13081998號

湖南麻将技巧十句口诀