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生活很煩躁怎么辦

2020-04-16

  導語:生活很煩躁怎么辦呢?人越長大所面臨的煩惱就會越多,現在這個社會能夠讓我們苦惱的事情實在是太多了,而有些人就會因為不堪這些煩惱就會經常性的出現情緒煩躁的情況。下面由小編為您整理出的相關內容,一起來看看吧。

  (一)生活很煩躁怎么辦

  做自己想做的事情:當你特別煩躁的時候,可以去做任何自己想做的事情,比如去酒吧 去k歌 去瘋狂的工作。讓自己融入到其他的事情當中,漸漸的就會忘記煩惱。

  發泄:不高興了可以嘗試嘗試發泄,買個沙袋,煩了就打沙袋,打到累趴下為止。也可以找朋友傾訴一下,把不高興的事情都告訴別人,自己就會輕松很多!

  睡覺:睡覺是“萬能”的,相信你一覺醒來,心情會好很多!

  旅游:當你遇到比較重大而且以上方法解決不了的,可以考慮暫時離開那個讓你煩惱的地方,去旅游 放松一下心情!

  注意事項

  俗話說天塌了還有個高的頂著呢。凡事想開點,心情自然會好。

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  (二)很煩躁怎么辦

  1、心情傾訴

  傾訴是緩解壓力的很好的.方式,把心里的不快當成垃圾全部倒出來,心里就會痛快很多,說出來了,心里就會很舒服的?梢哉倚刨嚨呐笥褍A訴,也可以找自己的親人訴說。說出來之后會全是輕松的。

  2、適當的哭一場

  在悲痛欲絕時大哭一場,可使情緒平靜?奘墙獬o張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專家威費雷認為,眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排出去。從這個角度來講,遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。

  3、發泄情緒

  既然心里不痛快,那么一定要發泄出來,不要憋在心里,只要是健康的發泄方式都是可以認同的,比如有的人喜歡打游戲發泄,通關了心里也痛快了,有的人喜歡去健身房,包裝沙袋暴打一通,累了,困了,睡了,第二天,好了。一點事沒有了。

  4、轉移注意力

  出現心情煩躁易怒時,遠離導致煩躁易怒事件、轉移注意力,是有效快速平伏情緒的良方。通過把注意力轉移到其他事物身上,比如聽喜歡的音樂、看幽默笑話、綜藝節目等,都可以讓焦躁情緒慢慢消散。當出現煩躁易怒時,切忌一個人牛角尖,不利于心情平伏。

  5、做做運動

  運動無疑是一種很好的情緒發泄途徑。世界上,黑人患抑郁癥的幾率比其他膚色人種要低,這很大一部分原因與黑人喜愛運動有關。在運動過程中,不但可以讓你從煩惱困境中跳出來,身體也得到很到的鍛煉。運動出汗時,身體毒素會隨著汗液排出體外,有益身心健康。

  6、購物

  大多女孩子都喜歡購物,那么心情不好的時候,不妨選擇購物,把自己平時想買又不舍得買的東西統統搬回家,哈哈,等你大包小包回家的時候,你會發現自己只有收獲的快樂了,不高興的事情早跑九霄云外去了。

  7、吃東西

  有研究認為,補充維生素B6及鈣、鎂,對沮喪、煩躁等癥狀有改善作用。但效果更好的是多吃穩定情緒的食物,碳水化合物類食物(主要為谷物)能增加腦血清素水平,減少不良情緒反應。因此,在此階段攝入高碳水化合物、低蛋白的食物對平穩情緒非常有幫助。另外,這一階段不宜飲濃茶、咖啡等較為刺激的飲品。

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