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焦慮癥自我調理的6種方法

2020-08-07

焦慮癥自我調理的6種方法

  焦慮這個詞語,總是纏繞在我們周邊,當我們因為一件事沒有達到既定的目標,我們就會變得焦慮。接下來小編整理了焦慮癥自我調理的6種方法的相關內容,文章希望大家喜歡!

  當突然一件事要及時處理,但是不會處理,就會顯得焦慮。當正在考試的時候,因為很多題目不會做,就會產生焦慮。焦慮是一種讓我們內心很難受的情緒體驗。焦慮的情緒體驗會讓一個人感受到內心比較糟糕,同時也會讓自己的判斷能力變得薄弱,從而失去內心固有的`勇氣和智慧。

  首先,深呼吸。

  把注意力放在自己的呼吸上,深深地呼吸和吐氣,在呼吸的過程中,會把自己的注意點放在呼吸所帶來的感受上,而避開了內心的焦慮感,從而暫時擺脫了焦慮情緒的影響。

  其次,盯著一件物品發呆。

  這件物品可以是書,也可以是杯子,甚至可以是自己的鞋。在盯著一件物品的時候,尤其時間長,會讓自己的注意力都放在物品上了,從而沒有閑情雅致去思考讓自己焦慮的事情。比較焦慮是無時無刻都存在的。

  其三,找到曾經讓自己開心的活動再體驗一次。

  人對于快樂的記憶是短暫的,但是這種快樂會讓人記憶一輩子?鞓返那榫w是每個人都希望擁有的,那么找到讓自己變得開心的地方去療傷,從而緩解自己的焦慮情緒。

  其四,去好朋友家吃飯。

  人一個人的時候就會顯得孤獨,想的東西也多。這時候去好朋友家,可以享受友情帶來的愉悅感,因為是朋友家,就會讓自己變得開心起來,從而更換了一種新的思路。好朋友家是一種支撐力,也是一種溫暖的避風港,從而可以治愈自己的焦慮情緒。

  其五,早睡早起。

  睡眠充足可以讓大腦變得更有精神,讓自己可以充滿更多的勁頭去實現自己的夢想。當一個人懶床的時候,一天兩天還行,時間久了就不行了,意志消沉,不想干什么,從而喪失斗爭力。但是懶下去,也會在思考自己的現實因素,所以保證充足的睡眠就是在給自己補充能量,這樣有力量抗焦慮。

  其六,空杯心態。

  當我們想要更多東西的時候,就會有一種壓力感產生,因為東西需要的越多,人的內心欲望就會變得更大,當無法滿足的那一刻,人就會非常焦慮。比如說有些人喜歡賺很多錢,但是當賺的錢這輩子也無法用完的時候,還是不知足,就想那個數字一直往上漲。當那個數字不漲了,就會有焦慮情緒。所以要學會空杯心態,一切從零出發,一個山峰一個山峰去攀登。享受那種過程的愉快感。

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