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怎樣調整傷心的情緒

時間:2020-09-02 20:39:10 情感 我要投稿

怎樣調整傷心的情緒

  過去的事,無論如何不愉快,都已經過去了。沒有時光機能送我們回到過去。唯有當下,才是我們能真正掌握的;詈卯斚碌拿恳豢,不讓未來的自己有更多的后悔。接下來小編整理了怎樣調整傷心的情緒的'相關內容,文章希望大家喜歡!

怎樣調整傷心的情緒

  1、接受事實

  找理由否認讓自己感到悲傷/傷痛的事,是人一般常見的反應。但愈否認事實、愈去逃避,愈不能讓自己完全從傷痛中痊愈。接受客觀的現實,可能一時會讓你很難過,但用自己的方式將這些難過的情緒抒發出來,可能是短暫的哭一下、去跑個步、對著山谷大吼適當地宣泄負面的情緒,不讓負面情緒持續累積,才是健康的做法。

  2、適當轉移注意力

  做一些自己真心喜歡的事,聽音樂、閱讀、散步培養自己的愛好,從愛好中體會純粹的快樂。悲傷的痊愈,原本就需要時間,適當轉移注意力會讓你感覺時間過得比較快;做這些讓自己感到快樂的事,也會幫助你更容易取得情緒的平衡/平靜。

  3、脫離過去,活在當下

  為了讓大腦能淡化不愉快的記憶,請避免重復回憶/講述創傷的記憶;會讓你聯想到創傷的物品,請妥善收藏;避免拜訪會讓你聯想到創傷的場所;避免做會讓你聯想到創傷的事。請給予你的大腦能淡化這段記憶的條件。

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