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關于冬季孩子飲食注意什么

2020-04-24

  冬天,很多家長想方設法給孩子買不同類型的補品,補鈣、補腦、補眼,各種保健品層出不窮,生怕孩子缺少營養元素,影響生長發育。其實,生活中最普通的食物都是兒童進補的最好天然食品。兒童冬令進補需要遵循三條原則:無病不用藥、有病不亂用藥、無病不亂補。

  三餐搭配要均衡

  每日三餐營養的科學合理搭配是最重要的。俗話說:“藥補不如食補”。因此,冬天可以多食用紅棗、蓮子、糯米、山藥、龍眼肉和藕營養價值高的食物等;雞、鴨、魚、肉、蛋和奶等都是高蛋白、高脂肪的食物,要適當適量食用;還有香菇、木耳、鴿子、黃鱔、大豆和板栗等。同時,做到葷素搭配,千萬不要忘記多吃蔬菜和水果,以及維生素、纖維素和糧食、淀粉之類的食品。用紅棗、太子參和桂圓湯等來調補是最適合孩子的。但需注意,兒童進補要適當,最好多咨詢醫生。如果方法和用量不適當,反而會造成性早熟等不良反應。

  孩子進補不盲目

  一些家長愛給小孩過多地吃高蛋白食品,而小兒消化系統因處于未發育成熟期,營養過多容易造成消化吸收不良導致某些病端;另一方面,有些孩子對魚、蝦、蟹等有過敏性反應,可導致這類過敏性疾病反復難愈;身體免疫力低下,體質虛弱,反復出現病癥的患兒,調補要在醫師的指導下對“癥”施藥,才能達到事半功倍的效果,不要我行我素,自選補品,否則容易出現進補偏差,反而事與愿違;而對于生長發育期的孩子如果一味蠻補、偏補,很容易造成煩躁、便秘、抵抗力下降等癥狀。

  簡言之,孩子進補最好先了解孩子的生理特點,遵照醫師指導,適時適量才能更利于孩子健康成長。

  冬季孩子飲食有哪些原則

  到了冬天孩子的飲食要注意些什么呢?哪些食物冬季要多吃呢?

  冬天里,因為氣候寒冷,為了增強抗寒能力,我們的身體會自動增加甲狀腺素、腎上腺素的分泌,來促進和加速蛋白質、脂肪、碳水化合物的分解,讓身體發出更多的熱量。寒冷、干燥的冬季里,嬌弱的寶寶更加需要充足的營養保證,以提高身體的免疫能力,抵御各種疾病的侵襲。那么,哪些食物能夠滿足兒童的健康需要呢?

  中醫認為,陰陽平衡、經絡疏通、氣血調和,是防病強身的關鍵。所以,合理安排飲食也成為小兒營養物質供給的關鍵。所謂合理安排飲食,就是要考慮到熱能的'需要和各種營養素的需要。此外,還應注意蛋白質、脂肪、碳水化合物之間的比例關系。因此,父母應合理安排膳食讓寶寶健康過冬。

  多食蔬菜,謹防寶寶感冒

  冬天,寒冷的氣候使得體弱小寶寶很容易患感冒,而且也是各種傳染病的多發期。王宜建議,除了做好寶寶的日常護理外,如果在這段時期里,媽媽能了解冬季飲食的基本原則,就可以從飲食入手,增強寶寶的身體抗寒和抗病力。

  不論在什么季節,寶寶的一日三餐都要講究食物的多樣化,糧食組、蔬菜組、水果組、動物性食品組、乳類制品和豆制品組,這五類食品組都應必不可少。在冬季,寶寶尤其要多食蔬菜,謹防感冒。

  有些寶寶“討厭”吃蔬菜,或者吃的蔬菜品種很少。這時媽媽不要急著強行逼寶寶吃,那樣會使寶寶更厭惡蔬菜。不如換種方法,從擴大蔬菜品種著手,例如:從綠葉菜(青菜、菠菜、蓬蒿菜、豆苗等)、甘藍族蔬菜(卷心菜、包心菜、花菜等)、根莖類菜(土豆、蘿卜、冬筍、胡蘿卜等)、菌菇類等各種蔬菜中去挑選寶寶愛吃的蔬菜。不過,這個過程可能會有些長,為了讓寶寶自己接納蔬菜飲食,媽媽還是要耐心,耐心,再耐心。

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