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生活中錯誤的10個飲食習慣

時間:2020-07-24 17:23:23 飲食 我要投稿

生活中錯誤的10個飲食習慣

  合理飲食是個系統工程,由于復雜的社會因素我們有時可能無法做到面面俱到,但我們要做的就是努力地讓自己離健康更近一步。接下來小編整理了生活中錯誤的10個飲食習慣,文章希望大家喜歡!

生活中錯誤的10個飲食習慣

  多鹽:

  很多人喜歡在菜中多放鹽,這樣更有味道,但高鹽飲食(正常每天攝入6g)是糖尿病、高血壓的危險因素。

  多油:

  常言道“油多不壞菜”但多油增加婦女患肺癌風險。

  無分餐習慣。

  這個有利有弊,增加家庭氛圍的同時,也增加患病傳染概率,如果有發現家庭成員有傳染性疾病時,飯菜最好還是分開食用。

  盲目追求美味。

  比如人們喜歡吃長時間精加工食品,這些食品雖美味,但營養缺失,常吃會導致營養失衡。

  為社交飲食。

  人們有時會由于社交,比如同學聚會等情況暴飲暴食、過量飲酒等,這樣對于飲食健康是不利的。

  過食。

  年齡加大,人體基礎代謝會隨之降低,再像年輕時那樣肆無忌憚地吃喝就會發胖。日本醫學博士、營養管理師本多京子指出:“過食會令血液集中于胃部以消化食物,導致其他器官缺血,嚴重的話會罹患代謝綜合征。建議吃八分飽,適可而止。

  速食。

  匆匆忙忙地吃,肯定顧不上充分咀嚼。充分咀嚼有助消化,咀嚼不充分會延長消化時間、增加胃腸負擔。

  進餐不規律。

  三餐不定時,日久會導致自律神經功能紊亂,早晚飯之間最好相隔12個小時,當中一段時間安排午飯。

  老吃同種食物。

  經常吃同一種或同類食物,營養素的.攝取就會失衡。例如:常吃油炸食物和煎炒食物易令脂質熱量攝取過多,常吃腌制魚肉易令鹽分攝取過多。

  吃太涼。

  體內有寒氣會妨礙血液循環,加速人體老化,應適量吃點含辛辣成分的生姜、大蒜、洋蔥等可暖身活血的食物。飲料最好也不要喝冰的,而是喝常溫的。

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