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寶寶容易緊張怎么辦

2020-04-08

  一、人際關系不和諧容易導致孩子緊張

  孩子回到家,見到的是家長板著的面孔,聽到的是刺耳的訓斥、爭吵,感到的是冰冷冷的家庭氣氛,孩子自然會變得敏感、膽小、怯弱,容易緊張。 因此,要想孩子對生活中出現的各種緊張刺激具有較高的.耐受力,父母必須給孩子營造良好的家庭環境和生活氛圍。在家庭里,父母之間的關系和睦、融洽;對長輩尊敬、愛戴;對孩子友善、隨和,要求不苛刻,使家庭保持愉快、輕松的氣氛,為孩子的成長建立寬松的家庭環境,孩子的身心就會得到和諧的發展,適應性強。

  二、要求過于嚴格容易導致孩子緊張

  家長要適當放低對孩子的要求,讓孩子做自己命運的主人,教孩子學會愉快的生活,保持樂觀的人生觀。家長不要過分苛求孩子,而要教育孩子在生活中樹立自己能達到的目標。孩子通過努力能達到目標自然信心十足。

  三、內向自閉的孩子容易緊張

  孩子在社會生活中不斷和他人發生接觸交往,他人的行為往往構成導致緊張的因素。因此,讓孩子掌握心理上的防御機制,如回避、否認、識別、轉移、理智化等等,有利于孩子克服緊張情緒。

  四、身體弱的孩子容易緊張

  身體強壯的孩子,往往能更好地抵制緊張的情緒,不至于一遇到刺激就緊張。因此家長應鼓勵孩子多參加體育鍛煉和戶外活動,加速血液循環,驅散緊張的情緒。 此外,家長要引導孩子學會轉移注意力。如遇到難題解不出來時,教孩子把它放一放,先不去想,休息一會再想或放到第二天再想。又如,孩子準備上臺演出,總是緊張的手足無措。這時,家長可引導孩子談論或做些別的不相干的事,使孩子不再注意演出的事,緊張情緒自然就克服掉了。

  家長也可以在孩子遇事感到緊張時,暗示孩子心里不去想產生緊張的事情,不斷深呼吸,緩解緊張情緒。 同時,無論在學校、公共場合還是在家里,盡可能不要情緒沖動,盡可能遇事豁達、心胸開闊,保持心情的舒暢和愉快。即使遭受挫折,也要相信自己,充滿樂觀精神,堅韌不拔地為成功而奮斗。

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